远离“痛中之王”，科学防痛风

上周我们为大家科普了痛风的定义，也解答了尿酸高是否等同于痛风等相关问题。那么，被称作 “痛中之王”的痛风，该怎样做好预防？今天我院内二科主治医师曹建辉，就带大家学习科学防控、远离痛风的相关知识。

哪些人容易被痛风盯上？

痛风和遗传、饮食、代谢、肾功能等都有关系，以下人群尤其要提高警惕：

1、男性，尤其是中青年男性；

2、有痛风家族史的人；

3、超重或肥胖人群；

4、长期大鱼大肉、高嘌呤饮食的人；

5、经常喝酒的人；

6、患有高血压、糖尿病、血脂异常、脂肪肝的人；

7、肾功能不佳，或长期服用影响尿酸代谢药物的人。

如何预防痛风？

痛风是可防可控的代谢病，核心是控制血尿酸、减少诱发因素，坚持健康生活方式是关键。

1.严格限制高嘌呤食物

嘌呤代谢最终产物为尿酸，按照嘌呤含量，食物可以分为高嘌呤食物，也就是痛风和高尿酸患者应该完全避免的食物；中嘌呤食物，建议严格限量，在痛风急性发作期不要食用；低嘌呤食物，食用时稍加注意。

需完全避免的高嘌呤食物

动物内脏：肝、肾、脑、脾、肠等。

部分水产：带鱼、鲶鱼、鲢鱼、鲱鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、基围虾等。

部分汤：浓肉汤、浓鱼汤、海鲜火锅汤。

2.足量饮水，促进尿酸排泄

每日饮水量2000ml以上，以白开水、淡茶水、苏打水为宜。

避免浓茶、咖啡、碳酸饮料，通过多排尿加速尿酸排出。

3.严格戒烟，少喝高果糖饮料

酒精会阻碍尿酸排泄，啤酒含大量嘌呤，白酒、红酒均会诱发痛风；奶茶、果汁等含果葡糖浆饮品，会显著升高血尿酸，尽量不喝。

4.控制体重，规律运动

肥胖是痛风危险因素，坚持快走、慢跑、游泳等有氧运动，避免剧烈运动与突然受凉，防止诱发急性发作。

5.规律作息，避免诱因

不熬夜、不过度劳累，减少精神紧张；慎用利尿剂、部分降压药等可能升高尿酸的药物，定期体检监测血尿酸。

6.定期检测，早干预

每年至少检测一次血尿酸，已偏高者每 3~6 个月复查，在医生指导下控制尿酸达标，远离痛风反复发作。